因為疫情，我們的生活受到了很大的影響，原本習慣的事物也因此而大不同。展開防疫新生活這段期間或許會感到有點不便，或許心裡會有些不安，但只要我們努力堅持團結一心 共同抗疫，相信一定很快就能回到原先正常的生活。期望防疫早日出現曙光，為了幫助大家「停課不停學」，志光作為專業公職補習班，除了持續精進各種遠距教學模式，為學員們帶來更多的加值服務外，也希望繼續幫助更多考生考取公職、築夢踏實 
小編幫大家找了網路上新聞媒體的防疫飲食、防疫運動相關資訊，可以參考看看，好好照顧自己、紓解國考準備的壓力唷！
防疫生活下大家身心壓力緊繃，生活負擔加重，有些人受到疫情所帶來的壓力影響，開始出現睡不著、睡不好、睡不飽，甚致胸悶、氣喘、頭暈，有時還會疲累、發抖、手麻，又缺少活動以及情緒出口，整個人變得煩躁不適，心情變差。建議可善用所謂「三多三少」的概念法，幫助自己釋放身心壓力。
一、「多聽內在、少聽外在」
如果整天看新聞報導確診數字與消息，非常容易感到疲憊與沈重，甚至一直手機轉傳訊息而陷入一種焦慮的循環狀態裡。建議可以適度地減少觀看COVID-19相關重複新聞報導。轉而做一些平常比較喜歡的事情， 比如聽一些好聽的音樂， 或者是看一本喜歡的書籍， 充足的睡眠及正常的作息更能夠減緩焦慮憂鬱情緒。若是發現內心起伏過大，如恐慌，心悸，同時也出現失眠等等症狀，且一週超過三天以上的失眠，則需求助身心科醫師，或心理師的專業協助。
二、「多心靈連結、少身體接觸」
防疫情形下，為了安全距離，需要拉開個人接觸與社交距離，但也因此容易讓人與人間的心理距離也遠離。宅在家時容易使心靈憔悴，不妨藉此時改變一下，做些平時沒有時間完成的事，例如讀本好書、聽聽音樂、與家人一同料理等，能幫助消化疫情帶來的危機感與無力感。
三、「多健康運動、少垃圾食物」
在家飲食常會不自覺的多吃垃圾食物或暴飲暴食，建議在家裡找出一塊空間，藉由線上課程，學習伸展操、柔軟體操、瑜珈式活動，或是熱歌勁舞，乃至有氧運動，都是能有效改善心情、舒緩壓力的方式。
防疫飲食建議多喝溫開水每15-30分鐘喝一次，多攝取優質蛋白質食物（水煮蛋、白豆腐、豆漿等，多吃新鮮蔬果，可以增強免疫力，充足睡眠、適當運動，打開門窗對流通風，保持平穩情緒。
註. 以上整理主要內容引自：自由時報 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3546598
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